皮膚の生成には成長ホルモンが強く関わっていますが、その成長ホルモンがたくさん分泌されるのが睡眠中。
そのため、睡眠をしっかりとらないと、古い皮膚や皮脂などが残り、ニキビを引き起こす原因になる。
View Articleストレスのタネに対する自分の考え方を広げる。
例えば、いつも嫌みを言う上司のことをただ嫌うのではなく、「上司も忙しくてイライラしているのかもしれない」と発想を転換してみる。そうして自分の態度が変わると、上司も少しずつ変化し、人間関係が良好に。
View Article自分が何に対してストレスを感じているのか？を考える。
何となくイライラするという状態が一番危ない。日記を書いたり、友達に愚痴ったり、そこからストレスの正体を見極めることがストレスに強くなる第一歩。
View Article1日3食をきちんと食べることが理想的。
朝食抜きが、一番のニキビの大敵。朝を抜くと言う事は、体は2食でエネルギーを補給するということ。これが過剰に脂質を吸収する原因となり、皮脂の分泌が多くなる。
View Articleいろいろなものを食べて、栄養の偏りがないようにする。
食事で摂取する栄養バランスがとれていないと、各栄養素の吸収効率が悪くなってしまう。せっかくサプリメントを飲んでいても吸収が悪ければ意味がない・・・
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